RÚCULA, BENEFICIOS Y FORMAS DE USO Y CULTIVO

Con un sabor peculiar, capaz de transformar una simple ensalada en un exquisito banquete de salud, el rúcula tiene unos beneficios increíbles que quizás no conozcas.

La rúcula es una verdura crucífera menos conocida aunque proporciona muchos de los mismos beneficios que otras verduras de la misma familia, como el brócoli, la col rizada y las coles de Bruselas.

Las hojas de rúcula son tiernas y de tamaño pequeño con un sabor ligeramente ácido.

Rica en vitaminas y minerales, es un verdadero regalo de salud que la naturaleza nos da.



Los increíbles beneficios de la Rúcula

Algunos consideran el sabor de la rúcula como un picante muy sutil ideal para su uso en la preparación de ensaladas. Otros se atreven más y la utilizan incluso para la preparación de platos calientes. Sea cual sea la forma que elija, verá que su consumo traerá los beneficios de las vitaminas A, C y K, así como poderosos antioxidantes y minerales.

Trata la diabetes

Debido a que es rica en ácido alfa lipoico un antioxidante, el consumo de rúcula es capaz de disminuir los niveles de glucosa y aumentar la sensibilidad a la insulina, favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

Previene el cáncer

La Rúcula es capaz de prevenir la progresión de tumores que pueden desarrollar cáncer de colon y pulmón, debido a que tiene altas tasas de sulforafano, una sustancia conocida por prevenir el desarrollo de cánceres.

Protege la piel contra los rayos UV

El consumo de rúcula asegura al cuerpo altas cantidades de antioxidantes carotenoides como el beta-caroteno, responsable de fortalecer el cuerpo, estimulando la liberación de melanina y protegiendo así contra la incidencia de los rayos UV.

Previene la osteoporosis

El consumo de esta planta ayuda al cuerpo a recuperar la salud ósea gracias a los altos niveles de vitamina K encontrados en esta planta. Esto permite que el cuerpo maneje adecuadamente la salud de los huesos, previniendo los casos de osteoporosis.

Protege la salud ocular

Debido a su contenido en antioxidantes como la zeaxantina y luteína, el consumo de rúcula puede ser extremadamente beneficioso para la salud ocular. 

Esto se debe a que son antioxidantes responsables de la protección de la película ocular, además están relacionados con la prevención de las máculas en los ojos.

Fortalece el sistema inmunológico

Las altas cantidades de vitamina C (ácido ascórbico) presentes en la rúcula son extremadamente beneficiosas para fortalecer el sistema inmunológico, previniendo así los resfriados y la gripe. Además, el ácido ascórbico será responsable de combatir los radicales libres, asegurando la prevención del envejecimiento prematuro.

Favorece la libido

Este beneficio de la rúcula se conoce desde la antigüedad. Gracias a las propiedades generales del cohete, se sabe que su consumo es capaz de favorecer y mejorar la libido, aumentando así la calidad de vida sexual.

Desintoxicación natural

Siendo una excelente fuente de clorofila alcalinizante, el cohete es capaz de limpiar la sangre, generando el increíble efecto desintoxicante de otras sustancias nocivas que se impregnan en nuestro cuerpo.

Resumiendo sus beneficios son:

Trata la diabetes

Previene el cáncer de colon y de pulmón

Protege la salud de la piel

Previene la osteoporosis

Mejora la salud de los ojos

Previene la gripe y los resfriados

Previene el envejecimiento prematuro

Mejora la libido

Desintoxica el cuerpo


Cómo utilizar la rúcula

La rúcula es deliciosa cruda, y puede ser usada como un complemento saludable para pizzas, nachos, sándwiches o wraps,.

Se puede servir como una ensalada acompañada con un poco de aceite de oliva virgen extra, aceto balsámico u otro buen vinagre, sal y pimienta.


También es una excelente base para recetas de ensaladas más sustanciosas. Trate de agregar tomates cherry, pollo a la parrilla y nueces a la rúcula para obtener una comida baja en grasas y calorías.

La forma y el sabor de las hojas de la rúcula también la convierten en un complemento interesante para las ensaladas de cítricos y bayas.

La rúcula puede ser usada como una alternativa a la albahaca para hacer pesto caliente o frío. Esta receta utiliza rúcula, parmesano y piñones con resultados suculentos.

Cuando la rúcula está cocida, pierde algo de su sabor picante, volviéndose más suave. Podemos añadir rúcula a la pasta mezclada con quesos como el de cabra.

Cultivar en casa

Es muy simple de cultivar en casa tanto en exteriro como interior, en maceta o directo sobre la tierra, le gusta una tierra rica en nutrientes y con buen drenaje.

Abundante agua, es algo tolerante al frio, la sembraremos a finales del invierno en exterior, su semilla es muy pequeña así que solo se esparce y se apretar ligeramente con la mano, gusta de agua en abundancia, cuando tiene más de 5 centímetros se puede comenzar a cortar para su consumo.

Es recomendable dejar crecer algunas plantas y dar sus flores para obtener semillas les dejo un vídeo que hice hace un tiempo al respecto.

Cómo hacer crecer un árbol de limón desde la semilla en casa

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Sabemos que los limoneros florecen al aire libre durante todo el año, especialmente en aquellas regiones en donde el clima es cálido y soleado la mayor parte del tiempo. Sin embargo, lo que pocos conocen es que también existe la posibilidad de tener un limonero en el interior o jardín de la casa, tal y como se puede tener cualquier otro tipo de planta, y por supuesto recibiendo los preciados frutos que tanto bien le hacen a nuestra salud.

Cuando tenemos la posibilidad de enraizar un gajo o esqueje de árbol delimón la tarea de cultivarlo es más sencilla y, posiblemente, recibiremos los frutos en menos tiempo. Sin embargo, los gajos son muy difíciles de conseguir y requieren de un cuidado mucho más especial para obtener resultados. En cambio, iniciar nuestro árbol de limón a partir de la semilla nos puede dar una experiencia muy gratificante a pesar de que puede tardar entre 3 y 6 años en darnos un fruto.  

Los cítricos como el limón nos ofrecen múltiples propiedades para la salud y la gran ventaja de poderlos cultivar incluso en el jardín de nuestra casa. Además, los frutos que nos pueden dar a largo plazo son más frescos, de mejor calidad y libres de todo tipo de químicos. ¿Te gustaría aprender a plantar tu propio árbol de limón en casa a partir de las semillas?A continuación te dejamos una guía que te ayudará en esta tarea.

Cosas que necesitas para plantar y hacer crecer tu árbol de limón

Un limón

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Es muy importante que consigas un limón orgánico, ya que las semillas de limón no orgánico pueden ser estériles. Todo tipo de semilla de limón orgánico te va a funcionar, pero en caso de tener limitaciones de espacio o clima, te recomendamos conseguir una variedad específica llamada limón Meyer. Este tipo de limón es más pequeño y suele utilizarse con fines ornamentales, por lo que nos facilita sembrarlo en macetas para interiores.

Tierra para macetas

Te puede servir todo tipo de tierra orgánica, pero recomendamos utilizar una mezcla de turba, perlita, vermiculita y fertilizante orgánico.

Macetas

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Para la germinación bastará un recipiente con orificios para drenaje, que cuente con 5 o 6 pulgadas (12 o 15 cm) de profundidad y unas cuantas pulgadas de diámetro. Ten en cuenta que posteriormente tendrás que replantar tu árbol cuando ya haya germinado, y  que los limoneros van a preferir un recipiente que sea más ancho que profundo, así que procura elegir una maceta que sea más ancha.

Luz solar

Los limoneros requieren de mucha luz solar, especialmente cuando están brotando. Lo ideal es que lo coloques cerca de la ventana o en el jardín para que reciba las horas de sol necesarias. En cualquier caso, si no estás en un clima apropiado, puedes conseguir una luz de crecimiento.

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Método para la germinación de la semilla de limón

  • En primer lugar, debes humedecer previamente la tierra de la maceta. Para ello, coloca una parte de la tierra en un balde o cubo y agrégale agua hasta que la tierra esté bien húmeda.
  • A continuación, humedece el recipiente y llénalo con la tierra. Recuerda dejar unos centímetros libres antes de llegar a la parte superior.
  • Parte el limón y elige la semilla que consideres más llena de vida. Luego, llévatela a la boca y chúpala hasta que el sabor de limón haya desaparecido. Ten en cuenta que la semilla debe permanecer húmeda para poder germinar. Por lo tanto, procura mantenerla en la boca hasta que sea la hora de plantarla.
  • Planta la semilla ½ pulgada (1,2 cm) por debajo de la tierra, cúbrela con tierra y riégala suavemente con una botella o atomizador.
  • Cubre la maceta con un plástico transpirable que te permita mantener las semillas cálidas y húmedas. Puedes utilizar película plástica (film transparente) o una bolsa de basura clara con algunos agujeros.
  • Recuerda colocar el recipiente en un lugar cálido donde le dé la luz solar. Debes revisarla frecuentemente, ya que no debes dejar que la tierra se seque por completo. Ten en cuenta que el exceso de calor o humedad puede provocar que la semilla se pudra, por lo tanto, procura equilibrar estos dos elementos.
  • Pasadas dos o tres semanas ya empezarás a ver el brote que sale de la tierra. En ese momento debes retirarle el plástico y colocar la pequeña planta donde le dé la luz solar directa.
  • Finalmente, recuerda que debes empezar a cuidar tu planta todos los días, proporcionándole agua, luz solar y abono orgánico.

 

Repelentes naturales y económicos para hormigas

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Si tenemos jardín o un rosal, seguro sabremos que las hormigas pueden ser el insecto más destructor que existe. Al hacer un ránking de enemigos de las plantas estarían peleando el primer puesto con los caracoles. No hace falta utilizar productos químicos para alejarlas de tu parque. Puedes usar repelentes naturales y económicos para hormigas, muy eficaces y sencillos y, sobre todo, caseros.

Repelentes caseros para hormigas

Si estás sufriendo un ataque de hormigas, ya sea en tu jardín o en tu cocina, presta atención a los siguientes repelentes naturales:

Vinagre de manzana

Es un producto ideal para limpiar la casa y además para mantener alejadas a las plagas. Si las hormigas han ingresado a tu cocina, limpia encimeras, armarios y piso con una mezcla de vinagre de manzana y agua tibia (proporción 50-50). Funcionará porque los insectos odian el olor penetrante del vinagre y pueden sentirlo mucho más que los seres humanos.

Tiza o talco

La tiza que se usa para la escuela o el talco para los pies pueden ser dos repelentes caseros muy eficaces para combatir las hormigas. Traza una línea o espolvorea con cualquiera de estos dos elementos por el sitio donde pasan estas pequeñas pero poderosas enemigas.

Zumo de limón

No hay dudas de que el limón es un potente elemento que no puede faltar en nuestra casa. Si tienes un ataque de hormigas, rocía en las entradas de las puertas y ventanas con un poco de zumo. Puedes diluirlo en agua si lo prefieres, aunque el fruto puro es tan ácido que confundirá a los insectos sobre qué camino tomar. Además evitará que ingresen nuevas a tu casa.

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Hierbas y especias

Puedes espolvorear menta, canela, chile en polvo, cayena, pimienta negrao clavo de olor en las zonas donde han pasado las hormigas. Algunos indican que las hojas de laurel colocadas dentro de los armarios o cajones pueden disuadir a los bichos de ingresar. El olor penetrante no permitirá que se atrevan a pasar los umbrales de tu casa. Ten cuidado si tienes niños pequeños o mascotas porque las especias pueden ocasionar alergias o erupciones si entran en contacto con ellas.

Granos de café

Una vez que hayas terminado de hacer el café, no tires los granitos o el poso. Espolvorea por el jardín (sobre todo alrededor de las rosas) y en la parte exterior de la casa. Las hormigas se verán repelidas por el olor de esta infusión, neutralizadora a su vez de otros aromas. Por ello es bueno usar el café si es que los gatos suelen hacer sus necesidades en las plantas.

Menta

Esta hierba aromática muy usada para los tés y los postres te puede ayudar a eliminar las hormigas de tu jardín. Rocía aceite esencial de menta en los marcos de las puertas y las ventanas. Lo bueno es que tu casa siempre tendrá un aroma delicioso y estarás libre de insectos. Otra opción es realizar una infusión con un puñado de hojas de menta en una taza de agua, dejar que se enfríe, pasar a un recipiente con atomizador y pulverizar en los rincones de tu hogar. Una tercera alternativa es armar bolsitas de menta seca y colgarlas en los vértices de las ventanas.

Cáscaras de cítricos o de pepino

Ya hemos hablado antes de las propiedades del zumo de limón como repelente de hormigas. Puedes aumentar el efecto si también dejas las cáscaras de este cítrico, así como de naranja, pomelo (toronja) o mandarina. Las cáscaras de pepino son muy eficaces. Funcionan porque, al descomponerse, se vuelven tóxicas para las hormigas y, por lo tanto, ellas las evitan.

Agua con jabón

Si bien a las hormigas les gusta el agua, las irrita cuando tiene jabón, ya que no pueden desplazarse libremente. Este repelente sencillo se prepara mezclando unas gotas de jabón líquido o detergente en agua. Coloca en un rociador y vierte en aquellos lugares por donde suelen pasar estos insectos. Cuando ya no las veas más, enjuaga con agua limpia.

Hierbas aromáticas

Además de la menta, existen otras plantas que te pueden ayudar como una barrera para evitar el ingreso de las hormigas a tu casa. Si tienes huerta, no dudes en hacer una barrera con lavanda, hierbabuena, albahaca, tomillo, poleo, orégano. No le gustarán a ningún insecto ni ave que quiera comerse tus plantas, flores o vegetales.

Cáscara de huevo

La cáscara de huevo partida o pulverizada y colocada en los marcos de las ventanas y puertas te ayudará a que las hormigas no ingresen a tu casa. También se puede usar para que no entren en los armarios de la cocina.

Recetas de repelentes caseros para las hormigas

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  • Receta N° 1 — En una botella de 250 cm³ de jabón líquido para manos coloca 30 ml de cada una de las siguientes hierbas: árbol de té, rosa, canela, menta, poleo menta y citronella (citronela). Añade tres cucharadas grandes de esta preparación por cada dos tazas de agua y mezcla bien. Coloca en un pulverizador y rocía los sitios donde frecuentemente se encuentran las hormigas.
  • Receta N° 2 — Mezcla 1 taza de agua (250 ml) con una cucharada grande de salsa picante o chili (guindilla), ¼ taza de jabón líquido y una cucharada pequeña de esencia de menta o hierbabuena. Coloca en una botella con rociador y pulveriza donde veas a las hormigas pasar.
  • Receta N° 3 — Machaca en un mortero un puñado de ortigas. Pon a hervir en cinco litros de agua durante media hora. Deja enfriar y luego reposar durante cinco horas. Aplica en los caminos y en los alrededores de la casa.

Aprende a cultivar Stevia, la planta que puede curar la diabetes

Aprende a cultivar Stevia, la planta que puede curar la diabetes

POR RAUL MANNISE · 29/04/2012

http://ecocosas.com/agroecologia/cultivar-stevia/

Hace un tiempo veíamos un documental llamado Plantas que curan, Plantas prohibidas en el conocíamos a Josep y su cruzada por el uso de estas plantas increíbles, la stevia es la planta que hizo abrir los ojos de Josep a este mundo de plantas que curan, de ahí que se lo apode como el pagés de la Stevia.  Josep, de su propia mano les comparto este extenso y manual para su cultivo, reproducción y cuidados.

Tenerla en casa y comerla de ves en cuando, aunque estemos sanos, nos aportara grandes beneficios, ya que regula el azúcar en la sangre, reduce la presión arterial,  regula el aparato digestivo en general, actúa favorablemente en muchas personas con ansiedad, reduce la grasa en personas obesas y es diurética.

MANUAL DE CULTIVO, REPRODUCCIÓN Y USO DE LA STEVIA REBAUDIANA

La Stevia, planta de origen tropical (Paraguay), tiene un comportamiento distinto del natural en climas mediterráneos, donde los días acortan mucho durante el otoño-invierno, provocando así una parada importante en el crecimiento de la planta (en cambio, en las islas Canarias su comportamiento es más similar al de sus orígenes tropicales).Por este motivo, la planta que es plurianual (es decir, que puede rebrotar 4-5 años), cada primavera arranca otra vez con fuerza, rebrotando nuevos y numerosos brotes desde debajo de las raíces.A partir de la primavera y casi hasta mediados de agosto, se puede reproducir por esquejes (caso similar al de los geranios). Por medio de este sistema, de una planta de Stevia que rebrote en primavera se puede hacer de 200 a 500 plantas, esquejando durante todo el tiempo que vegeta. Hay que tener en cuenta no plantar un rebrote que acabe en flor, porque nunca enraizaria.

Por otro lado, los brotes de primavera y verano pocas veces suelen tener flor. Flores que, por otro lado, nunca darían lugar a semillas con poder de germinación, de ahí que la reproducción se haya de hacer por esqueje y no por semillas. De esta manera, si partimos de una buena variedad conservaremos siempre las propiedades medicinales.


Para asegurarnos que un brote de Stevia sin raíces enraíce bien, hay que seguir los siguientes pasos:


.-Hay que llenar la maceta con turba adobada, que se puede encontrar en cualquier “garden” o vivero, y regarla hasta que la turba quede bien empapada.

2º.-Cortar los 10 cm finales de un brote de Stevia de unos 20 cm de alto (asegurarse que no acaba en flor). De estos 10 cm de tallo, quitar las 2-3 hojas de la parte de abajo, para facilitar su enterramiento en la turba, presionando bien fuerte con los dedos alrededor del tallo par que haga contacto con la turba húmeda.No dejar pasar mucho tiempo desde que se corta y hasta que se planta el brote. Mejor cortar y plantar inmediatamente o mantener en agua como si fuesen flores cortadas.

3º.-Depositar la maceta en un lugar sombreado, para evitar que el sol impida el enraizamiento y regarlo 3 veces al día (por la mañana, a medio día y por la tarde).

Observación: Cuando se dice poner una planta recién plantada en un lugar sombreado, significa ponerla siempre en un invernadero o al aire libre en un lugar en que no le de el sol directamente en ningún momento.Si es al aire libre, ponerla un lugar resguardado del viento para evitar la deshidratación excesiva. Un lugar sombreado no quiere decir el interior de una habitación o un almacén oscuro.

4º.-A los 28-30 días el brote de Stevia comenzará a ponerse derecho, y cuando se observe que alguna hoja nueva empieza a salir, ya se puede poner en una zona con más sol, donde ya no parara de crecer.Cuando el brote transplantado comienza a sacar hojas nuevas, dejar de regar 3 veces al día y regar sólo una vez, al principio del día.

Durante el verano, es necesario regar todos los días, pero en primavera y otoño, esperar a regar a que la tierra no de sensación de humedad en contacto con la mano.

Durante el invierno, al estar la planta parada, regar muy poco, para evitar que se pudran las raíces, ya que de ellas han de volver a brotar nuevas plantas durante la primavera.

5º.-Al cabo de dos meses de haber replicado o transplantado el brote sin raíces a la maceta, transplantar por segunda vez al lugar definitivo, que puede ser al aire libre, en el suelo de un jardín, huerto o campo de cultivo, dentro de un invernadero o a una maceta bastante grande, para facilitar el máximo crecimiento de la planta.

El invernadero permite avanzar la producción unas semanas en primavera y retardar la decadencia en el otoño.En los meses más fuertes del verano, el invernadero se puede sombrear un poco para evitar el calor excesivo y simular el clima tropical del que es originaria la Stevia. A pesar de todo, al aire libre se desarrolla muy bien.

.-Cuando se llega al final del otoño y notamos que la planta ya no tiene ganas de crecer y se llena de flores, es el momento de recortarla, dejándola a 10 cm de altura y aprovechando para secar las hojas que aun quedan.

.-Para secar las hojas durante el verano de modo correcto, procurar que no les de el sol directamente, con el fin de preservar todas las propiedades medicinales.Las hojas de última hora, cuando se poda la planta para pasar al invierno, es inevitable secar
las al sol, aunque en pequeñas cantidades, se pueden secar en el interior de la vivienda donde habrá mejor temperatura.

OBSERVACIONES DE ABONO Y TRATAMIENTO

ABONADO

Es una planta poco exigente. Con el adobo orgánico, no hay problema en pasarse con la dosis, pero en el abono mineral o químico, vigilar no añadir en exceso, porque la planta ser resiente mucho e incluso puede colapsarse y morir.

El abono mineral o químico, se ha de comenzar a aplicar a los dos meses del transplantado, poco pero a menudo (cada 30 días). El abono mineral, tiene que llevar más potasio que fósforo y nitrógeno, y estar enriquecido en microelementos.

Con un buen abono orgánico, es suficiente una aplicación al año, al inicio de la primavera, si la planta esta plantada en el suelo, o añadir un 20-30 % de turba si esta en maceta.


TRATAMIENTOS

La Stevia es una planta muy resistente a los insectos y los hongos, si no se abusa del riego y los abonos químicos nitrogenados.En caso que se observe algún pulgón o mosca blanca, se recomienda hacer tratamientos con extractos de ajo, aceites de Nem u otros productos autorizados por la Agricultura Ecológica.Si se observa a alguna oruga, no es necesario aplicar ningún tratamiento, excepto cuando el ataque es muy fuerte, caso en que se recomienda tratar con preparados hechos con Bacillus thuringiensis (es un insecticida ecológico que no requiere plazos de seguridad).

Con estos tratamientos nos aseguramos una recolección de hojas sin toxinas, permitiendo obtener todas las propiedades medicinales que la planta contiene.

USO MEDICINAL DE LA STEVIA

Consultando la multitud de estudios y con la experiencia de centenares de diabéticos que la consumen en Cataluña y el resto del estado, se puede decir que es una planta que regula el azúcar en la sangre, que reduce la presión arterial, que regula el aparato digestivo en general, actúa favorablemente en muchas personas con ansiedad, reduce la grasa en personas obesas y es diurética.

La dosis que suelen utilizar la mayor parte de las personas que han observado efectos beneficiosos es: 4 hojas tiernas comidas directamente antes o mientras se desayuna y 4 hojas más antes o durante la cena.Cuando no se dispone de hojas tiernas se puede hacer una infusión de hoja seca (una infusión por la mañana y otra por la noche).La infusión se puede hacer cada vez, con una dosis de una cucharada de postre por taza de infusión, o bien se puede hacer para dos días, dejando que un litro de agua empiece a hervir, cerrar el fuego y añadir 4 cucharadas de postre de hojas secas trituradas, dejando reposar como mínimo 30 min antes de tomarla, para que la hoja diluya  en el liquido, sus propiedades.

La dosis utilizada por la mayoría de personas que han observado efectos beneficiosos es:

En fresco: unas 4 hojas tiernas tomadas antes o durante el desayuno y 4 hojas más antes o durante la cena.

Planta seca: cuando no disponemos de hojas frescas de forma constante podemos hacer una infusión de hoja seca. Para tomar la planta en forma de infusión emplearemos una cucharadita de postre rasa (2 gramos) por infusión, dos veces al día: una toma por la mañana para regular el día y otra toma al final del día para regular la noche, usando una cucharadita de postre cada vez.
Para más comodidad se puede hacer una vez al día la infusión y guardar en la nevera en bote de cristal cerrado la infusión sobrante para la toma siguiente. Por ejemplo, si queremos hacer un litro, añadimos una cucharada sopera colmada al agua hirviendo, apagamos el fuego, agitamos suavemente, dejamos reposar unos 10 minutos y se pasa por un colador. La infusión debe guardarse en frigorífico ya que con un litro tendremos para dos días. Tomaremos un vaso en ayunas por la mañana y otro antes de cenar o de ir a dormir.

Observaciones: las personas con diabetes deben ir comprobando los niveles de glucemia para adecuar la medicación a los niveles que resulten conforme se va tomando estevia. Igualmente, las personas con tendencia a la tensión baja y las que estén tomando medicación hipotensora deben tener en cuenta los posibles efectos de esta planta. La estevia en gotas tal como se puede obtener en algunos establecimientosNO tiene propiedades medicinales.

Josep Pàmies Nota:

Actualmente se pueden  adquirir esta y otras plantas medicinales para autocultivo personal en la Asociación  sin ánimo de lucro , “Dulce Revolución de las Plantas Medicinales” que se ha constituido para fomentar el uso de plantas medicinales.

Para saber donde comprarlas entrar aqui

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Algo curioso: ¿que dice de nosotros la forma de dormir?

Qué dice de nosotros la forma de dormir?

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¿Qué dice de nosotros la forma de dormir?

La postura que tenemos al momento de descansar puede decir mucho sobre nuestra personalidad, nuestros hábitos y hasta nuestras preocupaciones. Hay muchas formas de dormir,  ya sea solo o acompañado. Descubre qué es lo que cada una de ellas significa en el siguiente artículo.

Las posiciones al dormir, ¿qué nos dicen?

Se puede deducir bastante sobre la personalidad de una persona analizando de qué manera duerme. Sólo es cuestión de observar si es que tenemos la posibilidad o bien si deseamos saber de nosotros mismos, preguntar. Durante el sueño nuestro cuerpo aprovecha para descansar pero también nuestra mente se restaura y refresca. Si bien es cierto que puede haber casi tantas posturas como personas en el mundo, lo cierto es que se pueden diferenciar seis principales (con algunas variantes en cada caso en particular).

Luego de variadas investigaciones, se ha podido saber la relación entre la postura y la personalidad de las personas. El lenguaje corporal existe en todo momento y también está presente cuando dormimos. Cada posición tiene un impacto sobre nuestra salud también.

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Las 6 posturas al momento de dormir

Posición fetal: se trata de dormir de lado, curvado, con las rodillas hacia el pecho, los brazos en cruz o cerca de las piernas. Se lo llama así porque es la forma en que están los bebés en el vientre materno. A veces un brazo queda bajo la almohada. Es la postura más frecuente que asumen las personas a la hora de dormir. En el estudio citado anteriormente, el 41% de los 1000 consultados la elegían. Las mujeres el doble que los hombres. En cuánto a la personalidad, pueden conocerse diversas variantes. Por ejemplo, “acurrucarse” para dormir se relaciona con la sensibilidad y la emocionalidad, así como la tendencia de tener relaciones más intensas. Pueden parecer tímidos cuando conocen a alguien pero después se relajan, son muy amables, cariñosos y con miedo a ser heridos sentimentalmente.

Posición “tronco”: se caracteriza por dormir de costado, con ambas piernas estiradas y juntas, al igual que la espalda bien recta. Las manos suelen estar al costado del cuerpo o una de ellas por debajo de la almohada o hasta estirada. Es adoptada por el 15% de las personas que fueron consultadas en la investigación. Los que la eligen son deshinibidas, relajadas y con una personalidad sin problemas. Son seres muy sociales, se llevan bien con la mayoría de las personas, se sienten bien cuando forman parte de un grupo, confían en los demás pero suelen ser bastante inocentes.

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Posición “melancólico”: la espalda está recta pero las piernas un poco dobladas hacia adelante, las mano estiradas hacia el frente, una puede ir debajo de la almohada. El 13% de los voluntarios de este estudio afirmaron dormir de esta manera. Los que eligen la postura melancólica tienen la personalidad más compleja. Si bien son amistosos y abiertos por naturaleza, a la vez suelen ser algo cínicos y sospechar de los demás. La toma de decisiones se la toman con mucha calma pero cuando encuentran una razón son muy “cabezones” y no hay nada que los pueda hacer cambiar de opinión. Pueden ser los mejores amigos y recompensar con cariño a los demás.

Posición “soldado”: se duerme boca arriba, con las piernas separadas entre si a un ancho de caderas o de hombros, los brazos van estirados al lado del cuerpo (pegados casi siempre). El 8% nada más duerme de esta manera, con el mentón mirando hacia el techo. La personalidad de estas personas se caracteriza por ser reservadas, calladas, casi sin emociones fuertes, no dejan que los demás sepan mucho de ellos. No les gusta para nada lo “común”, tienen metas y objetivos muy altos. Son leales y protegen a su familia y seres queridos. Valoran mucho los lazos que tienen con los demás.

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Postura “caída libre”: se dice de esta manera porque parece que acaban de caer del cielo. Están tumbados boca abajo, con la cabeza girada para uno de los laterales, una o las do manos bajo la almohada o arriba. Representan el 7% de los entrevistados en la encuesta. En cuánto su personalidad, los “caída libre”son personas muy intensas, sociables, descaradas, y en el fondo muy sensibles. Aman mucho la libertad, no le gustan que le digan lo que tiene que hacer (en ningún ámbito, sea amor, profesión, familia, sociedad, etc), así como tampoco las críticas.

Posición “estrella”: es todo lo contrario a la anterior, porque la persona se encuentra boca arriba, con los brazos rodeando parcial o completamente la almohada, las piernas semi flexionadas o una estirada. Es la postura preferida por el 5% de las personas. La personalidad de los “estrella” es que son mejores como oyentes de los problemas del resto, muy buenos amigos, siempre estarán dispuestos a ayudar a los demás pero en la mayoría del tiempo prefieren ser el centro de atención, ya sea en una reunión, entre hermanos, etc.

Las posturas de costado (fetal, tronco y melancólico) son las más saludables de las seis. Según los médicos, es preciso dormir de lado para evitar poner presión sobre tu corazón y la mayoría de tus órganos vitales. Se aconseja que se realice el giro sobre el lado derecho. Algunos textos también recomiendan cambiar de postura a mitad de la noche (mitad de un lado y la otra mitad del otro).

Las dos posturas boca “arriba” (estrella y soldado) pueden provocar falta de descanso durante la noche, ayudando también a los ronquidos y otros problemas respiratorios como ser la apnea. A su vez, producen reflujo estomacal. Por último, la única posición boca “abajo” (caída libre) dicen que es buena para la digestión, aunque otros indican que es la menos recomendada porque todos los órganos vitales están “apretados” contra el colchón.

 

Imágenes cortesía de Tony Alter, David Goehring, Betssssy, Joi Ito, Timothy Krause