Los 7 Estiramientos Que Aliviarán Todos Los Dolores De Espalda

Los 7 Estiramientos Que Aliviarán Todos Los Dolores De Espalda.

Estamos en un momento donde el sedentarismo juega lamentablemente un papel importante en nuestras vidas y gracias a él podemos tener frecuentemente muchos dolores de espalda continuamente. A continuación te presentamos 7 muy simples ejercicios

http://www.60-minutos.es/los-estiramientos-que-aliviaran-tu-dolor-de-espalda

Realmente son tan buenos que estamos seguros que una vez que comiences no podrás dejar de hacerlos mas nunca. Para ello sólo necesitarás un piso o suelo adecuado y que de esta forma no te dañe la espalda y recuerda que la ropa permita que hagas movimientos libremente. Son muy pocos los minutos que necesitarás de estiramiento y de inmediato notarás muchos cambios y a la vez como todos tus músculos se tonifican y fortalecen.

El primero es el estiramiento del tendón de la corva: Mantener el movimiento 30 segundos unas dos veces por cada pierna

es1

Fuente

El estiramiento de la rodilla al pecho: Te ayudará a fortalecer y relajar los glúteos. Mantenlo unos 20 segundos también dos veces por cada pierna

es2

Fuente
El estiramiento espinal: También deberás mantenerlo 20 segundos y hacerlo la cantidad que quieras por cada pierna, sin olvidar no exigirle mucho a tu cuerpo.

es3

Fuente

El estiramiento piriforme deberás mantenerlo por 20 segundos y posteriormente repetirlo con la otra pierna

es4

Fuente

El estiramiento de la cadera: Hazlo unos 30 segundos y después repítelo con la otra pierna

es5

Fuente

Estirar los cuádriceps: Mantén por 30 segundos en cada lado, repítelo unas tres veces

es6

Fuente

Y posteriormente el estiramiento total de la espalda: mantén la posición 30 segundos y posteriormente haz lo que te indicamos en la siguiente imagén.

es7

Fuente

Todos estos movimientos te serán muy útiles 

es8

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s